מחשבה היא רק מחשבה

מכירים את זה שאתם רואים סרט וממש מרגישים חלק ממנו, אתם חווים את מה שהדמויות חוות, הלב שלכם דופק לצלילי המוזיקה המותחת, אתם מתרגשים איתם ואפילו מזילים דמעה.

ואז אתם קולטים, שזה סרט. זה לא אמיתי. אתם בכלל יושבים בבית או בקולנוע וצופים בתמונות שמתחלפות על פני מסך. 

בדיוק אותו דבר קורה עם המחשבות שלנו.

פעמים רבות זה מרגיש כאילו המחשבות שלנו הן המציאות שלנו. אנחנו ממש איתן, בתוך הסרט שהן מיצרות לנו. 

דבר שלפעמים עלול להקשות עלינו מאוד, בעיקר כשיש לנו מחשבות שליליות.

אחד הדברים שיכולים לסייע במצבים כאלה, הוא ריחוק מחשבתי. כמו ההבנה שאנחנו יושבים בסלון ורואים סרט בטלוויזיה, כך ניתן לשים לב שמדובר במחשבות שלנו ולא במציאות. הן בסך הכל מחשבות - רצף מילים או תמונות שרצות לנו בראש.

אז כשיש לכם מחשבה שלילית או רגש לא נעים שמשפיעים עליכם ניתן להגיד לעצמכם את המילים הבאות:

"יש לי מחשבה על _______.", "יש לי הרגשה של ______.", "הנה ______."

או אם תרצו "להתרחק" עוד יותר תוכלו להגיד: "אני שם לב  שיש לי מחשבה על _____."