מהו טיפול ממוקד פתרון ?
טיפול ממוקד פתרון (Solution-Focused Brief Therapy – SFBT) הוא גישה טיפולית מבוססת מחקר שמתמקדת בהווה ובעתיד, ולא רק בניתוח העבר. במקום להתעמק בבעיה, הטיפול מזהה כוחות, הצלחות קטנות ודפוסים שכבר עובדים – ומרחיב אותם.
זהו תהליך טיפולי, שבו המטפל והמטופל עובדים יחד כדי למצוא פתרונות שמתאימים לחייו של המטופל. הגישה מתאימה למגוון אתגרים רגשיים, כמו חרדה, דיכאון, קשיים בין-אישיים או תחושת תקיעות, ומאפשרת ליצור שינוי מדורג באמצעות צעדים מעשיים.
למי הטיפול מתאים?
הטיפול מתאים לכל מי שמתמודד עם משבר או אתגרים רגשיים ורוצה למצוא דרך לשינוי ושיפור. הוא יכול לסייע בהתמודדות עם תחושת תקיעות, מחשבות חוזרות, לחץ או שינויים משמעותיים בחיים.
הגישה מתאימה גם במצבים מורכבים כמו חרדה, דיכאון, אובדן או טראומה, מתוך תפיסה שגם במצבים הקשים ביותר אפשר לזהות כוחות, משאבים ורגעים שבהם מתאפשרת תנועה קדימה.
זהו תהליך טיפולי שמאפשר לגלות מה כבר עוזר, גם אם מעט, ולבנות ממנו צעדים שיביאו לשינוי משמעותי.
איך נראה הטיפול בפועל?
כל מפגש הוא מרחב בטוח שבו אפשר לחקור יחד את הדרך קדימה. במקום להתמקד בקשיים, הטיפול מתמקד במה שיכול לעזור – איך נראה שינוי עבורכם, אילו כוחות עומדים לרשותכם, ואיך אפשר להתקדם בצורה שמתאימה לכם.
הגישה מאפשרת לראות תוצאות כבר בשלבים הראשונים, תוך חיזוק היכולות שלכם ויצירת תנועה קדימה. כל תהליך הוא אישי, ואין דרך אחת נכונה – אלא דרך שמתאימה לכם.
למה דווקא ממוקד פתרון?
כי לפעמים, שינוי קורה בדיוק ברגע שבו מתחילים להסתכל אחרת על הדברים. טיפול ממוקד פתרון הוא גישה שנבנתה מתוך ההבנה שמה שעובד – יכול לעבוד אפילו יותר.
במקום להעמיק בבעיה, הטיפול עוזר לכם לגלות מה כבר מקדם אתכם, גם אם זה נראה קטן או רגעי. זו גישה שמבוססת על מחקרים ומוכיחה שוב ושוב שכאשר מתמקדים בהצלחות, גם השינוי הופך להיות אפשרי יותר.
אז מה עושים?
אם אתם מתמודדים עם קושי, מרגישים תקועים, או פשוט רוצים להרגיש טוב יותר – אני מזמין אתכם לבדוק איך טיפול ממוקד פתרון יכול לעזור.
בקליניקה שלי בראש העין אני מלווה אנשים שמתמודדים עם אתגרים רגשיים שונים, בדרך שמותאמת להם ובקצב שנכון להם. לפעמים כל מה שצריך זה זווית חדשה או דגש אחר כדי שדברים יתחילו לזוז.
רשימת מקורות
De Shazer, S., Dolan, Y., Korman, H., Trepper, T., McCollum, E., & Berg, I. K. (2021). More than miracles: The state of the art of solution-focused brief therapy. Routledge.
Iveson, C. (2002). Solution-focused brief therapy. Advances in psychiatric treatment, 8(2), 149-156.
Lipchik, E. (2002). Beyond technique in solution-focused therapy: Working with emotions and the therapeutic relationship. Guilford Press.
Murphy, J. J. (2024). Solution-focused therapy. American Psychological Association.